日々の勉強やデスクワーク、長時間のスマホやパソコンなど私たちの暮らしは目を酷使する事の連続です。

ツライ眼精疲労から解放されるには目をゆっくりと休ませてあげる事が大切なのはわかっているけど、早寝をしたりスマホを控えたりするのはちょっと厳しい・・・そんな方の救世主なのが手軽に手に入る市販薬の存在。

今回は眼精疲労に効果があると言われているおすすめの市販薬と口コミをまとめてみました。

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Contents

眼精疲労に特効薬はあるの？

眼精疲労を治療するには、まず原因を特定し、原因を排除することが重要になってきます。

例えば長時間のスマホやパソコンを使う方ならしっかりと休息を取り、目の負担を軽減する必要があります。

今の所、眼精疲労に特効薬はないと言われていますが、ビタミンの配合された内服薬や点眼薬が有効の場合があります。

眼精疲労にはビタミンがとても大切

眼精疲労など、目をイメージした時にはブルーベリーに含まれるアントシアニンやルテインなどの栄養素を思い浮かべるかもしれません。

もちろんそれらの栄養素も目には大切なのですが、実はビタミンもとても重要な役割を持っているんです。

体全体の疲労回復に関係のあるビタミンは、眼精疲労からの回復にもとても重要で、ビタミンが不足してしまうと疲れが溜まりやすくなってしまいます。

ビタミンA

「目のビタミン」と呼ばれているビタミンAは角膜や粘膜を正常に保ち、眼精疲労やドライアイ予防に効果があると言われています。

ビタミンB

「疲労回復のビタミン」と言われ、目の筋肉の緊張を和らげるビタミンB1を含むビタミンB群は眼精疲労の改善に必要と言われています。

ビタミンC

細菌などから目を守り、目をリフレッシュさせるビタミンCは不足すると眼精疲労になりやすいと言われています。

ビタミンD

「目のビタミン」と呼ばれるビタミンＡの吸収や促進に欠かせない効果があります。

ビタミンE

血行を促進して目の老化を防ぐ栄養素なので、目のつかれ・老眼が気になる場合には積極的にとりたい栄養素です。

このようにビタミンには眼精疲労を改善するために必要な要素がたくさん含まれています。
もし、「眼精疲労をなんとかしたい」と思った時に市販薬を選ぶ際にはビタミンに注目するのもいいかもしれません。

ビタミンの他にも注目したい眼精疲労時に必要な栄養素

眼精疲労をやわらげるにはビタミンが必要だという事がわかりましたが、ビタミン以外にも必要な栄養素はあります。

ルテイン

ホウレンソウやブロッコリーなどの緑黄色野菜や果物、海藻、卵黄に多く含まれる色素で、有害な光から目を守り、白内障などの目の病気の予防に効果があると言われています。

アスタキサンチン

天然の赤い色素でサケ・エビ・カニ・などに多く含まれるカロテノイドの一つです。
疲労回復を早める、運動機能を高める他、すぐれた抗酸化作用があるとして注目されている栄養素ですが、

アントシアニン

ブルーベリー・カシス・アサイーなどに多く含まれるフラボノイドの一種で抗酸化作用や血管保護作用があると言われています。
眼精疲労の回復の他にも生活習慣病の予防の効果も期待されています。

眼精疲労には本当にブルーベリーが良いのか？

ブルーベリーというと目によいというイメージがありますが、これって医学的に正しい情報なのでしょうか？
ブルーベリーのどういった成分がどんな風に目に良いのかをまとめてみました。

眼精疲労を改善する効果が期待できるロドプシンを元気にしてくれる

視細胞の中には網膜の中で吸収した光を電気信号に変えて、視神経を通して脳へ刺激を伝えるロドプシンと呼ばれる物質がありますがロドプシンの働きが弱まってしまうと目の前がチカチカして見えたり、見えにくさを感じるなどの症状が現れ眼精疲労へとつながります。

眼精疲労を改善するためにはロドプシンの働きを活発にする事が必要になりますが、この時に重要なのがブルーベリーに多く含まれている抗酸化作用のアントシアニンです。

アントシアニンにはロドプシンを活発にし、視機能を向上させる効果が期待できると考えられていますが、国内ではまだ研究段階で実は科学的根拠が確立されているという訳ではないのです。

ただし、アントシアニンの高い抗酸化作用には紫外線などの光によるダメージから目を守る効果が期待されています。

他にも目に栄養を運ぶ為に必要な血流を良くする作用があるためこうした理由からブルーベリーは目に良いと言われています。

眼精疲労におすすめの市販薬　内服薬編

ここからは眼精疲労や肉体疲労に効果があると言われている栄養素が含まれている内服薬をご紹介します。

新ネオビタミンEX　皇漢堂

出典：KOKANDO

体の中でビタミンB1に変わってくれ、より吸収や安定性にすぐれているビタミンB１誘導体のフルスルチアミン・ビタミンB6・ビタミンB12に加え、ビタミンE・パントテン酸カルシウムなどを配合した内服薬です。

ビタミンB6・B12は神経の働きに必要なビタミンで、これがフルスルチアミンの作用で腸管から吸収されることにより目の疲れ・肩こり・腰痛・肉体疲労に効果があります。

そしてエネルギーを作り出すために大切な働きをするパントテン酸カルシウム・末梢神経の血液の巡りを良くするビタミンEを配合しています。

これはすごい！ドラッグストアで眼精疲労に効くものはないか薬剤師さんに尋ねたところ、某メーカーのものより値段は安くて効き目がある、とのことで半信半疑で購入しましたが、効果覿面！今までブルーベリーなどのサプリを試してみましたが全然効果がなく諦めていましたが、これはものすごく効きます！飲み始めて二日目で眼精疲労がなくなりました。一度切らしてしまったときに、また目が痛くなったのですぐにドラッグストアに走りました?眼精疲労で悩んでいるかたにオススメです。

引用元: ＠cosme

アスパラメガ　田辺三菱製薬

出典：田辺三菱製薬

厚生労働省承認基準の最大量のビタミンB1とビタミンEを配合しています。
さらにビタミンの働きを良くするためにアスパラギン酸カリウム・マグネシウムを配合し、眼精疲労・肩こり・筋肉痛・腰痛・五十肩・手足のしびれ・神経痛・便秘の症状を緩和します。

知り合いからすすめられました。40半ばから非常に眼精疲労がたまりやすくなっていましたが、これを飲むようになってから疲れが減少してきました。継続期間は1ヶ月ほどです。60錠はビンで黄色い錠剤で飲みやすいです。価格は店頭で1500円くらいです。1日3錠20日分なので来月からは大瓶270錠を買おうと思います。

引用元: 口コミランキングGOGO

ナボリンS　エーザイ

出典：Eisai

筋肉疲労や血行促進、末梢神経を修復するビタミンB１・ビタミンE・活性型ビタミンB12（メコバラミン）を配合しています。
また葉酸がメコバラミンの働きを助け、眼精疲労・肩こり・腰痛・五十肩・神経痛・手足のしびれなどの症状を緩和します。

眼精疲労が酷く、デスクワークを辞めようかと悩んでいた時に、薬局の方におすすめしてもらいました。
薬局の方には効き目げ出るまで1ヶ月はみてくださいと言われましたが、1日目からとてもよく効きました。
感動の域でした。
肩や背中の凝りもとれて、高いけどまたリピする気満々です。
これがないと仕事になりません。

引用元: YAHOO!JAPAN BEAUTY

ピップ内服薬　ピップ

出典：ピップ製品情報

にんにくにも含まれている有効成分オキソアミヂン末とビタミンB12を配合し、眼精疲労・神経痛・筋肉痛・腰痛・肩こり・五十肩・手足のしびれ・便秘などの症状を緩和します。

アリナミンEXゴールド　タケダ

出典：アリナミン

ビタミンB1誘導体のフルスルチアミン・活性型ビタミンB6・活性型ビタミンB12のメコバラミン・天然型ビタミンE・葉酸を配合し、末梢神経を回復・神経細胞の再生・血液循環を改善する効果が期待できます。
ツライ目の疲れ、首・肩のこりなどの症状を緩和します。

ノイビタZE 第一三共ヘルスケア

出典：第一三共ヘルスケア

普通のビタミンB１よりも消化管からの吸収がよいビタミンB1誘導体のオクトチアミンが、体内でビタミンB１・αリポ酸の活性物質に変わり、ビタミンB6・B12と協力し効果を発揮します。
また、血流を改善し血行促進効果のある天然型ビタミンE・ナイアシンと代謝を良くするパントテン酸カルシウムを配合し、眼精疲労・肉体疲労・肩こりの症状を緩和します。

腰痛や眼精疲労の薬って色々あるから迷いましたが、かなり前に飲んだことがあるものにしました。じわじわと効いているようです。もう若くないのだから無理せずにもっと前に購入すべきでした。

引用元: CORPORATE PROFILES

キューピーコーワiプラス　興和株式会社

出典：Q&P

末梢血流を促進するヘプロニカート・眼精疲労改善するベンフォチアミン・血流促進効果のあるオキソアミヂン末などの眼精疲労がラクになる7つの有効成分が血流を改善し眼精疲労や肩こりに効果をあらわします。
その他期待できる効果として筋肉痛・肩こり・腰痛・五十肩・神経痛・手足のしびれ・便秘などがあります。

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眼精疲労におすすめの市販薬　点眼薬編

眼精疲労で目がしょぼしょぼする、一日の疲れを癒したい、そんな時におすすめの目薬を紹介します。
紹介した目薬はソフトコンタクトレンズを装着中には点眼できませんので注意してください。

ロートＶ１１　ロート製薬

出典：ROHTO

「ロートＶ１１」は抗炎症成分が３種類配合されている目薬で目の使い過ぎによる疲れで起こる炎症をしっかりと抑えてくれます。
炎症を抑えてくれるだけではなく、ピント調節機能改善成分、かゆみの抑制成分、ビタミンなどの有効成分１１種類が配合され疲れ目・目の充血・かすみ目・目のかゆみ・眼病予防・まぶたのただれ・ハードコンタクトレンズを装着中に感じる不快感などの症状を改善する効果が期待できます。

ソフトコンタクトレンズを装着中には使用できないので注意してください。

「ロートｖ１１」はスーッとする清涼感のある指し心地ですが、強い刺激が苦手な方には優しい指し心地の「ロートｖ１１マイルド」がオススメです。

デジアイ　ロート

出典：ROHTO

ブルーライトを多く発するスマホやパソコンなどのデジタル機器を使うことによりダメージを受けた目の為に作られた目薬です。

トイレや電車などのちょっとしたスキマ時間でスマホを見る、ＳＮＳを頻繁にチェックする、テレビを見ながらスマホを見るなどで凝り固まった目の疲れをほぐすデジタル時代の目薬です。
ネオスチグミンメチル硫酸塩と、角膜のエネルギー代謝を促す活性型ビタミンＢ2も配合しています。

スマイル40プレミアム　ライオン

出典：スマイル40

ビタミンA・E・B6、タウリンなど10種類の有効成分が瞳に栄養補給をし、角膜の保護やピント調整・新陳代謝の促進などの作用があります。
目の疲れ・かすみ目・眼病予防・目の充血・ハードレンズを装着中の目の不快感などに効果的です。
瞳の健康を考えた防腐剤無配合の目薬です。

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ロート養潤水α　ロート

出典：ROHOT

「眠っている間に一日の目の疲れを癒したい」そんな方におすすめのひんやりとしたさし心地の目薬です。
一日中どのタイミングでも使う事ができますが、おやすみ前の一滴が目にうるおいと栄養を補給し、眠っている間にじっくりと目を癒してくれます。

ヒアルロン酸ナトリウムや天然型ビタミンE等を配合し、疲れ目・かすみ目・眼病予防・ハードコンタクトレンズを装着中の不快感などにも効果的です。

長年コンタクトを使用しており、目の疲れや充血に悩まされてきましたが、この目薬を使うようになってそれが軽減されてるような気がします。
これからも使い続けてみます

引用元: Rakuten みんなのレビュー

眼精疲労におすすめのサプリ

薬ではありませんが、目の疲れを癒す効果が期待できるサプリなどをご紹介します。

えんきん　ファンケル

出典：FANCL online

サケやイクラに多く含まれるアスタキサンチン、ホウレンソウに多く含まれるルテイン、魚に多く含まれるDHAを配合し、「手元のピント機能」を助けてくれる日本初の機能性表示食品です。
目の疲れからくる肩や首筋への負担を和らげてくれます。

飲み始めてから文字がくっきり見えていることを体感。発売当時より欠かさず愛飲しています

引用元: FANCL online

今なら4週間分が1000円！という得なキャンペーンもやっているようです。⇒ えんきんお試し2週間分といいつつ、今ならもう2週間分が付いてくる！

最近若い人でも言われているスマホ老眼に対応した『スマホえんきん』という別バージョンの商品もあり、コンビニやネットでも購入できるので、比較的目にしたことのある人が多いのではないでしょうか。

スマホえんきんも眼精疲労にいいらしい
出典：Amazon

みやびのビルベリープレミアムα　みやび

出典：MIYABI

目の充血が気になる、加齢からくる目の衰えを感じる、このような症状に悩んでいた方に好評だったサプリメントが、「みやびのビルベリープレミアムα」です。
抗酸化作用があり、目の老化を防ぐ効果のあるポリフェノール、目の周りの筋肉をほぐすアントシアニンなどが多く含まれる多いエルダーベリー、マキベリー、カシス、ビルベリーを使用しています。
目に良いと言われているさまざなな有効成分がたっぷり使用されたぜいたくなサプリメントと言えそうです。

また、「みやびのビルベリープレミアムα」は夜間の視力の維持にも効果が期待できる1粒あたり0.45ｍｇのビタミンＡが含まれています。
目の奥の網膜の中には「ロドプシン」と呼ばれる物質があり、ロドプシンのおかげで私たちは暗闇でも徐々に目が慣れて物を見ることができます。このロドプシンの主成分はビタミンＡからなります。

この他にも「みやびのビルベリープレミアムα」には白内障や加齢黄斑変性症などに効果が期待できるルテインもたっぷりと配合されています。

以前よりも物が見えにくくなった、日中はそれほどではないけど夜になると見えにくさを感じる、目がしょぼしょぼする・・・こうした症状に心当たりのある方は一度試してみてはいかがでしょう？
年齢による目の衰えが気になるという方以外にもデスクワークに励む若い世代の方も愛飲しているサプリのようです。

クロセチン+カシス　ＤＨＣ

出典：DHC

クチナシの果実やサフランに多く含まれる天然色素で、強い抗酸化力を持つクロセチンは眼精疲労を改善したり、目の疲れが原因の肩こりや血行不良の改善に効果的な成分として注目されています。
その他にも光による目の障害を抑えたり、睡眠障害を改善するなどの効果も期待できると言われています。

「クロセチン+カシス」にはクロセチンと一緒に摂取する事でより視界をクリアにする効果が期待できるルテインも配合し、働きを強化しています。
普段からパソコンやスマホを頻繁に使う方、目の乾きやゴロゴロ等、目の調子がイマイチと感じるかたにオススメのサプリです。

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スマホやパソコンで目の衰えが気になってトータルケアができるこのサプリを
初めてみました。2袋目に入ったところですが、効き目があるように思います。
それまでは、何度も目薬をさしていたのに、最近は、使う回数が少なくなりました。もう少し続けてみようと思ってます。

引用元: DHC

ブルーベリーエキス　DHC

出典：DHC

天然色素のアントシアニンを豊富に含んだブルーベリーエキスに、ルテインを含むマリーゴールドやカロチノイド、ビタミンB類を配合しています。
成分が目の疲れ・ぼやけ・ピント調整に働きかけ、予防や回復をサポートします。
読書やデスクワークが多い方、車を運転する機会の多い方、視界の健康を維持したいと考えている方におすすめです。

飲むと確実に眼が疲れにくくなります。スマホを眺める時間が多く、眼科医に
「疲れやすそうな眼をしていますね…。」と言われた経験がある私には毎日欠かせない救世主的な存在のサプリメントです。

引用元: ＠cosme

めなり　さくらの森

出典：humanhack

目の乾きが増えた、長時間のパソコンがツライ、夜の車の運転が不安、近くの物を見ようとするとぼやける、しっかりと寝ているはずなのに目の奥が重苦しい、そんな目の症状の方にオススメしたいのがさくらの森の「めなり」です。

フラボノイドの一種で花や果実などに広く分布する色素成分の「アントシアニン」は最近では抗酸化作用、がんの予防効果の他、視機能改善作用がある事がわかっています。
アントシアニンはブルーベリーにも含まれていますが、通常のブルーベリーと比べて約５倍のアントシアニンが含まれていると言われているビルベリーを配合しているのが「めなり」の特徴の一つです。

目の周りの筋肉や眼神経の血行を促進して、目の疲れを解消してくれる効果が期待できます。

また、目から入る紫外線やブルーライトをブロックして眼精疲労をの進行を防ぐ働きのある「天然ルテイン」「ゼアキサンチン」も配合しています。
１日にルテインを１０ｍｇ、ゼアキサンチンを２ｍｇの摂取を1年間続けることで目の奥の黄斑部の色素密着が上昇し、紫外線やブルーライトの光のダメージからの回復を早め目の調子を整える効果が期待できます。

「めなり」はアントシアニンの他７つの成分をギュッと凝縮し、アントシアニン、ルテイン、ゼアキサンチンの成分をサポートしてくれるビタミン・ミネラルも配合されているので即効性・持続性が他の商品よりも高いサプリと言えます。

6日前から、左目に、糸くずのような、蚊のような物体が浮遊しているので、ネットで調べたら、飛蚊症のよう。よく読むと、老化か、病気かでなるらしい。とりあえず病気だとまずいと思い昨日眼科へ！診断結果は、老化現象ですね😅病気じゃなく、老化現象でホッとしましたが、まさかの老化現象😅この、浮遊物消える事はなく慣れるしかないらしいです😱気になって仕方がないので、ネットで調べるとサプリメントで、この浮遊物が薄くなったり消えたりするらしいので、本当になくなるかはわかりませんがとりあえず、オススメの、めなりを購入しました！頼むから消えてくれ🙏 #めなり #サプリメント #飛蚊症 #老化現象

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ブルーベリー＆メグスリノ気ＥＸ　小林製薬

出典：小林製薬の通信販売

フラボノイドの一種で抗酸化物質として知られているアントシアニンが23種、年齢を重ねるたびに失われがちなルテインに加え、昔から利用されてきたメグスリノ木などの厳選素材を配合しています。
デスクワークや読書、テレビをよく見る方のクリアな視界をサポートします。

最近、老眼がひどく、細かい字を読むのが苦痛でしたが、１ヶ月飲み続けるうちにだんだんと細かい字を読む自信が出るようになってきました。
老眼が治ったという訳ではありませんが、苦痛感が減り、読める自信が付いた感じです。
効果が実感できたので次回から定期購入しました。

引用元: amazon

眼精疲労におすすめの市販薬　番外編

火を使わないお灸・太陽　せんねん灸

出典：せんねん灸

お灸というと「火を使うしめんどう・・・」と思うかもしれませんが、最近のお灸は火を使わずに貼り付けるだけのタイプもあります。
こちらのお灸は服を着たままでも使えて、効果は3時間ほど持続するので仕事や家事をしながら気軽に眼精疲労のケアができます。
肩井（けんせい）という目の疲れにもオススメのツボに貼ってみてはいかがでしょうか？

出典：せんねん灸

パソコンを使う仕事のため、
肩こりがヒドく、今までは湿布をしていたのですが
なぜか最近湿布に肌が負けてしまうようになり、
こちらを試してみました。

ピンポイントホッカイロという感じで
熱くなり過ぎず、使いやすいです。
暖かくなるとお灸の周辺が痒くなり、
血行が良くなってるのだと実感できました。
湿布のような即効性や、スーっとする気持ちよさはありませんが
慢性的にガチガチだった肩こりが、ある程度和らいだ気がします。
ただ、完全にほぐれることはないですね。
まだ始めて1ヶ月ほどなので、続けてみたいとは思います。

引用元: ＠cosme

 

⇒眼精疲労を感じるようになってから眠気が消えないのはなぜ？原因と解消法は？

⇒眼精疲労からくる頭痛、すぐ効く＆よく効くツボを教えて！

まとめ


今回は眼精疲労を改善するために重要なビタミンと、そのビタミンを配合しているおすすめの市販薬などを中心にご紹介しました。

日常生活を送っていると目を酷使する事の連続で、目の疲れを溜めないというのは難しいですが、大切なのは疲れが溜まってからのケアです。

一日の目の疲れを次の日に溜めないように、簡単に手に入る内服薬や目薬などの市販薬を積極的に利用していきたいですね。

ただ、市販薬を一か月服用しても効果が見られない場合は服用を中止して医師に相談するようにしてください。

⇒ 他にも気になる目の症状があればこちらもどうぞ。

 


　

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